秋冬季节来临，雾霾天气造访全国各地。专家指出，习惯户外晨练的人群需要恰当选择锻炼时间和地点，谨防健身不成反“伤”身。
“每次跑完步喉咙都会有些疼，支气管炎也发作得更厉害了。”因为经常出现的雾霾天气，南昌市民刘民最近不得不暂停了每天早晨在赣江边跑步的习惯。
运动时肌体耗氧量增加，呼吸加快加深，气道通气量加大，锻炼者在单位时间内吸入有害气体和颗粒也随之增多，从而可能引起呼吸道不适，轻者鼻部、喉咙发干、发炎，重者甚至可能诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
专家提醒，早晨空气湿度较大，近地面空气所含的有害气体和颗粒相对更多;太阳出来后，大气上下对流，受污染的空气向高空扩散，对人体的侵害则相对减小。因此，晨练者最好在日出之后，选择绿色植物较多、空气清新的地方进行锻炼。
我们建议，支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等慢性呼吸道疾病患者，应尽量选择室内锻炼健身;高血压、冠心病等慢性病患者也不宜做户外锻炼，避免诱发心绞痛、心衰等。专家指出，在极端雾霾天气下，人们应尽量避免室外锻炼，否则很容易造成健身不成反“伤”身。
在室内健身的时候也要注意室内空气环境，选择在家中或者健身房健身时，要注意环境质量，不要在甲醛、苯等有害物质浓度较高的环境中运动，因为运动会让人的肺活量增大，呼吸加大，吸入更多污浊空气，甲醛超标的环境更容易引起呼吸道感染等疾病。
常见问题
CMA复检和普通自测有什么区别？
CMA复检由具备资质的第三方按规范采样和出具报告，更适合交付验收、公共项目和对结果留档有要求的场景。
治理后多久可以安全入住？
常规专业综合治理后，正常通风条件下建议静置 7-15 天；若是精装房、家具多、板材密度高、密闭性强的户型，建议静置 15-30 天，检测达标后再入住更安全。治理药剂需要时间渗透分解板材、墙面、家具内部的游离甲醛、苯、TVOC 等有害气体，同时有害气体挥发、散去也需要周期；立刻入住容易出现异味回流、污染物浓度反弹，影响身体健康。
炭包能替代专业除甲醛治理吗？
炭包主要是被动吸附，适合短期辅助除味，不能持续处理板材、胶黏剂和家具内部的释放源。装修污染明显时仍建议先检测，再做源头治理和复检。